Os Impulsionadores da Energia Física e Mental
Para manter a capacidade de realizar propósitos
mais elevados e tomar decisões do dia a dia, é necessário se ter energia física resultante de um corpo bem-cuidado e em bom estado de funcionamento, para abastecer
o cérebro com muito oxigênio e um fluxo constante de glicose.
As providências a serem tomadas para se ter um cérebro
saudável não são nenhum bicho de sete cabeças.
Os cinco Impulsionadores da Energia estão
ilustrados no diagrama abaixo:
1. Movimentar-se. Não estamos falando apenas de
exercícios físicos. Seu corpo foi feito para se movimentar e muita coisa boa
acontece com o seu cérebro quando você se movimenta bastante, e o contrário
acontece quando você não se movimenta.
2. Comer. Da mesma forma como você não
coloca sujeira no tanque de gasolina de seu carro, também não deve colocar
comida de má qualidade em seu corpo. O que você come atua como combustível de
seu cérebro. Você pode seguir algumas diretrizes alimentares simples que o
ajudarão a abastecer o seu cérebro para atingir o desempenho ideal.
3. Dormir. É dormindo que você consolida a
aprendizagem, melhora a memória e consequentemente organiza decisões e dados
complexos. Uma boa noite de sono não só é agradável, como é vital para atingir
a produtividade extraordinária.
4. Relaxar. O ambiente “estressado” dos dias
de hoje pode exaurir o nosso cérebro. Aprender a desligar as reações ao
estresse em nosso cérebro e agir com base em um estado de espírito mais
centrado descontraído pode afetar enormemente o nosso desempenho.
5. Conectar-se. O cérebro precisa de conexões
sociais positivas para sobreviver e essas conexões constituem uma enorme fonte
de energia. Passar um tempo desenvolvendo e mantendo relacionamentos
significativos é uma atividade que nutre o nosso cérebro.
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