A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser
humano.
Nosso
organismo realiza funções extremamente importantes durante o sono, como
fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios,
consolidação da memória, entre outras.
Porém,
a falta de tempo de descanso provocada pelo corrido cotidiano urbano, aliada
aos inúmeros distúrbios noturnos que atingem boa parte da população, prejudica
o desempenho dessas funções.
Praticar
exercícios físicos, ter um sono regular e até deitar em posições confortáveis
melhoram a qualidade do sono de qualquer um.
A alimentação também desempenha um papel importante: comidas gordurosas
antes de dormir, assim como estimulantes e álcool, atrapalham o descanso.
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