Qualidade de vida, expressão contemporânea embora seja um anseio antigo, cada vez mais desejada traduz um sentimento de que envolve o bem estar físico, psicológico, emocional, espiritual e também nos relacionamentos.
Qualidade de vida no trabalho tem se tornado a preocupação para as empresas e também para a Administração Pública, pois procura equalizar a busca por produtividade e qualidade versus a o bem-estar e satisfação no trabalho pelos colaboradores.
É possível ser o protagonista na busca por qualidade de vida.
Seguem abaixo 10 hábitos saudáveis para garantir melhora neste aspecto.
10 Hábitos saudáveis para garantir uma melhor qualidade de vida
1) Não sentar por muito tempo. Uma postura sentada dificulta a respiração e reduz a produção de enzimas que ajudam a quebrar gordura. Também podem gerar dores nas costas, redução da queima calórica.
2) 30 minutos de exercício diariamente: A prática de atividade física aumenta a produção de diversos hormônios (serotonina, endorfina) ligados ao prazer e bem-estar, diminuindo a ansiedade e favorecendo a capacidade cognitiva.
3) Pegar sol: A vitamina D é fabricada a partir da penetração dos raios ultravioleta B do sol. A carência desta vitamina está associada a 17 tipos de câncer.
4) Meditação e autoconhecimento: Indivíduo está ligado a individualidade. Portanto, se conhecer melhor aliado a práticas de meditação ajudam você a entender o que funciona e o que não funciona para otimizar sua qualidade de vida.
5) Beber mais água: Cerca de 70% do corpo humano adulto é composto por água. Consumir pouca água durante o dia pode provocar cansaço e sonolência, dor de cabeça, fome e até mesmo confusão mental. Quando existe uma queda de 5% no volume de água no corpo, seu cérebro perde em torno de 30% de seu desempenho.
6) Cuide de sua energia – Afaste-se de pessoas negativas: Não existe algo mais contagioso do que energia, para o bem ou para o mal. Lembre-se: Você é a média das 5 pessoas com quem mais se relaciona: se deseja ser uma pessoa melhor, relacione-se com pessoas melhores.
7) Evite excesso de glúten e açúcar: Produtos do tipo light, diet, zero e fit não são realmente saudáveis como se vendem. Já o consumo em excesso de glúten pode aumentar os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia e hipertensão.
8) Planejamento para execução: Quando você não monta sua agenda, fica a mercê da agenda alheia. E quando você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve. Torne-se responsável pelo rumo da sua vida.
9) Respiração: Em geral, respiramos superficialmente através da respiração torácica. Ao contrair os músculos abdominais na respiração você fortalece seu diafragma, obtendo mais oxigênio a cada inspiração.
10) Pratique a gratidão: A habilidade de sentir e expressar a gratidão são aspectos vitais para a saúde emocional, além de melhorar os relacionamentos
